Défi 10 jours

Ta respiration.

Ta vie. Ta vitalité.

Commence bien ta journée.
Commence bien ton année.

Je réserve ma place

La respiration est au cœur de tout : de ton équilibre, de ta vitalité, de ta résilience…
et de la manière dont tu vis ce qui se passe dans le monde à l’intérieur comme le monde à l’extérieur de toi.

Le souffle, c’est le messager.
Il relie l’anatomie, la physiologie, les fascias, la science du système nerveux…
et les traditions qui rappellent que la respiration est aussi un guide spirituel.

Pendant 10 jours, Carina t’accompagne dans une exploration progressive où la théorie se transforme en expérience concrète. Chaque pratique te permettra de ressentir — directement — comment le souffle peut clarifier ton mental, apaiser ton système, soutenir ton énergie et réorienter ta journée; juste à temps pour le début de l’année.

Un rituel simple, profond et régénérateur pour bien commencer 2026.

Oui! Je m'inscris au défi !

Ce que tu vas vivre

  • Des pratiques de respiration guidées, accessibles et sécuritaires

  • Une compréhension claire du lien entre souffle, anatomie et système nerveux

  • Une exploration du rôle des fascias dans la vitalité et la régulation

  • Des techniques pour calmer le mental et recentrer ton attention

  • Un rituel matinal qui ancre énergie, présence et stabilité

  • Une progression jour après jour qui transforme ta relation au souffle

Femme méditant en position du lotus près d'une rivière, en pleine nature.
Oui! Ça me parle !!

Pour qui ?

  • Toute personne qui souhaite commencer l’année avec plus de clarté et d’énergie

  • Ceux et celles qui se sentent tendus, stressés ou fatigués mentalement

  • Les personnes qui veulent comprendre et optimiser leur respiration

  • Les curieux·ses de la yoga thérapie, sans aucune expérience nécessaire

  • Les praticant·es de yoga désirant approfondir l’aspect thérapeutique

  • Toute personne cherchant un rituel simple et transformateur pour la vie quotidienne

Détails de la prochaine série d’atelier

Heures

6 h à 7 h (heure du Québec)

Si l’horaire ne vous convient pas, aucun souci : vous pourrez suivre l’ enregistrement en différé, à votre rythme.

Dates – Cohorte 2026–2027

  • 5 au 15 janvier 2026

En ligne, sur Zoom

Rediffusions disponibles pendant 2 mois dans le Groupe Facebook privé

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  • Après 10 jours, j’ai retrouvé une stabilité que je n’avais pas ressentie depuis longtemps. Ma tête s’est éclaircie, mes tensions dans le cou ont diminué et j’ai recommencé mes journées avec beaucoup plus d’énergie. La manière dont Carina explique le souffle — entre science, ressenti et spiritualité — est vraiment unique.

    Marie-Ève G.

  • Je vivais du stress constant et une respiration très courte. Les séances du matin m’ont permis de reconnecter avec moi-même. La douceur, la rigueur et la pédagogie de Carina m’ont aidée à comprendre ce qui se passait dans mon système nerveux. Les effets se sentent encore aujourd’hui, dans ma posture, mon calme et ma vitalité.

    Isabelle D.

  • Les pratiques sont simples mais puissantes. J’ai adoré le mélange entre théorie, anatomie, fascias et ressenti direct. Je me surprends maintenant à respirer différemment dans ma journée, surtout dans les moments de stress. Ce défi a vraiment marqué le début d’une nouvelle relation avec mon souffle. Merci Carina !

    Claudia R.

✺ FAQ ✺

  • Oui, absolument. Toutes les séances seront enregistrées et déposées chaque matin dans le groupe Facebook privé. Vous pourrez les suivre en différé, au moment qui convient le mieux à votre rythme.

  • Oui. Les pratiques sont conçues pour être accessibles, sécuritaires et progressives. Aucune expérience préalable n’est nécessaire : vous serez guidé·e pas à pas.

  • Chaque atelier dure environ 60 minutes, incluant une exploration guidée, une pratique de respiration et un moment d’intégration.

  • Oui. Chaque pratique est pensée pour être applicable immédiatement — dans les moments de stress, de fatigue, avant une réunion, au réveil ou avant le sommeil. Le but est que la respiration devienne un outil simple, disponible et efficace pour soutenir ton équilibre au quotidien.

  • Un espace calme, un tapis de yoga ou une chaise, et des vêtements confortables. Tu peux aussi avoir des coussins ou couvertures pour plus de confort.

  • Vous aurez accès aux vidéos pendant deux mois après la fin du défi, ce qui vous permet d’approfondir votre pratique et de revenir aux séances quand vous en ressentez le besoin.

  • Dès votre inscription. Un courriel automatique vous sera envoyé avec :

    • le lien Zoom pour rejoindre les 10 séances

    • le lien vers le groupe Facebook privé

    • les instructions pour bien débuter le défi

  • Oui. Les exercices sont progressifs, respectueux du rythme individuel et conçus pour éviter la surstimulation. L’objectif n’est pas la performance, mais la régulation — une respiration qui stabilise plutôt qu’une respiration qui active.

Prends une pause pour toi.

Offre-toi cet espace précieux où souffle, silence et mouvement s’unissent pour t’aider à mieux habiter ton corps et ton esprit.