Un atelier, deux niveaux :
pour pratiquer & pour enseigner
Les Principes d’Alignement Universels
Stabiliser. Mobiliser. Libérer.
Ressentir & libérer (Tout public)
Séquencer & adapter (Pros)
Une série de 4 cours balabala
Choisis ton profil pour découvrir ton expérience :
Heures
mercredis : 18h30-20h
Dates
- Dates Tout Public 20 janv, 17 fév, 17 mars, 14 avril
- Dates PRO 27 janv, 24 fév, 24 mars, 21 avril
Yoga ReSource Montréal
En ligne, avec rediffusion disponible
Note que l’inscription PRO inclus l’inscription TOUT PUBLIC.
Déjà membre? L’atelier est inclus dans ton abonnement. Aucun besoin de t’inscrire, tu recevras les liens par courriel comme à chaque mois.
Avec Carina Raisman - B.Sc, ND, Yogathérapeute, E-RYT500, ANQ, RITMA
Réaligne. Ressens. Répète.
Une série de 4 cours en ligne avec rediffusion.
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20 JANVIER :
+ Introduction Principes d’Alignement Universels
+ L'anatomie de la respiration : le lien entre l’alignement et le système nerveux
+ La technique “3D aisée”
+ La connexion Sternum-Sacrum17 FÉVRIER
+L’anatomie de la ceinture scapulaire
+Le lien avec la respiration
+Principes d’alignement pour les épaules, le cou, et les poignets17 MARS
+L’anatomie de la ceinture pelvienne
+ Le lien avec la respiration
+ Principes d’alignement pour le bas du dos, les hanches, les genoux, les chevilles
14 AVRIL+Le corps vue d’ensemble
+Les Principes d’Alignement Universels appliques dans des postures de yoga, des activités quotidiennes et des exemples de mouvement récurrents dans le sportPour plus de détails, voir l’horaire et “les 5Rs” ci-dessous.
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Chaque cours offrira des outils signature de l’approche Tout en Santé, notamment “les 5Rs”.
Les 5Rs référent à quoi?Relâcher
Réalgner
Rééeduquer
Restaurer
Reposer
6:30-6:45
Anatomie et alignement, avec appui visuels
Exploration de tous les mouvements possibles dans cette région, ce qu’on appelle l'amplitude articulaire
6:45-7:15
Relâcher et réaligner avec des exercices inspirés du fascia, du Feldenkrais, du Pilates et d’autres exercices somatiques
7:15-7:30
Rééduquer l’asana
7:30- 7:40
Restaurer avec des exercices de respiration spécifiques pour la région
7:40-7:45
Repos pour inviter au corps d'intégrer ce qu’il a appris
7:45 -8:00 :
Regrouper et réviser ; questions, commentaires, partages
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Tu veux bouger avec aisance et retrouver de la fluidité (moins de raideurs au cou, dos, hanches, épaules).
Tu es souvent assis·e ou debout longtemps et tu cherches des auto-soins simples pour délier le corps au quotidien.
Tu pratiques (yoga ou sport) et tu veux mieux récupérer, prévenir les compensations, réduire les tensions, et minimiser le risque de blessures ou d’usure.
Tu souhaites comprendre, sans jargon, le lien posture ↔ respiration ↔ système nerveux
Tu veux des routines courtes pour hydrater les tissus et gagner en amplitude.
Tu cherches une pratique douce et efficace qui t’aide à mieux comprendre comment aligner ton corps, une articulation à la fois.
Tu joues un sport, tu pratiques le yoga, tu aimes être à l’aise dans ton corps tout le long de ta journée
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Les Principes d'Alignement Universels sont une approche de correction posturale qui favorise l’aise et l'efficacité dans tous les mouvements, que ce soit au bureau, dans le yoga ou dans ton sport préféré.
Le corps aligné permet à tous les muscles et à toutes les articulations de fonctionner de manière optimale., tout en minimisant les risques de blessures et d’usure.
Viens apprendre à bouger avec liberté, efficacité et avec aisance à travers tout ce que tu fais.
Cette série est ouverte à tout le monde !
Tu es déjà membre!? Cette série est incluse avec ton abonnement (oui, cadeau !!)
Si tu es membre, aucun besoin de t’inscrire, tu recevras les liens Zoom par infolettre comme chaque mois.
Les Principes d’Alignement Universels- PRO
Une série de 4 cours supplémentaires pour intégrer la théorie et les applications thérapeutiques des cours pratiques
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Item description
27 JANVIER :
+ Introduction Principes d’Alignement Universels
+ L'anatomie de la respiration : le lien entre l’alignement et le système nerveux
+ La technique “3D aisée”
+ La connexion Sternum-Sacrum24 FÉVRIER
+L’anatomie de la ceinture scapulaire
+Le lien avec la respiration
+Principes d’alignement pour les épaules, le cou, et les poignets24 MARS
+L’anatomie de la ceinture pelvienne
+ Le lien avec la respiration
+ Principes d’alignement pour le bas du dos, les hanches, les genoux, les chevilles
21 AVRIL+Le corps vue d’ensemble
+Les Principes d’Alignement Universels appliques dans des postures de yoga, des activités quotidiennes et des exemples de mouvement récurrents dans le sport -
6:30-6:45
Exercices guidés pour augmenter la mobilté et la conscience corporelle de la région6:45-7:15
Formation clinique: Carina évalue la posture des participant(e)s (selon le thème du jour) et proposera des exercices pour corriger et pour optimiser l’alignement de la région
7:15- 7:30Les participant(e)s pratiquent l'exercice proposé dans les salles de réunion.
7:30-7:45
Regrouper, réviser, questions
6:30-6:45
Exercice guidé de conscience corporelle
6:45-7:15
Formation clinique: Carina évalue la posture des participant(e)s (selon le thème du jour) et proposera des exercices pour corriger et pour optimiser l’alignement de la région
7:15- 7:30
Les participant(e)s pratiquent les exercices proposés dans les salles de réunion.
7:30-7:45
Regrouper, réviser, questions
7:45-8:00
Intégration : Exercices guidés de conscience corporelle
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Tu enseignes le mouvement ou praticien·ne (yoga, masso, physio, ostéo, kinésiologie, somatique…) et veux actualiser tes connaissances et appliquer les outils à ton propre corps
Tu souhaites intégrer la respiration dans ton approche d’évaluation posturale
Tu veux reconnaître les compensations fréquentes et corriger sans casser le rythme du groupe.
Tu cherches un cadre de séquençage thérapeutique clair et transférable dès la semaine suivante
Tu accompagnes des élèves/client·es avec tensions persistantes, hypo/hypermobilité, stress élevé et veux des outils précis pour réguler et libérer.
Tu souhaites affiner ton langage somatique et développer desétats de conscience propices à la conscience corporelle
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Les Principes d’Alignement Universels est une approche qui s'intègre facilement à toute boîte à outils.
Grâce à son côté pratique et versatile, cette méthode peut servir à une clientèle de tous les âges, et de tous niveaux - peu importe le sport ou l'activité en question.
Chaque cours offrira des évaluations LIVE avec les participant(e)s présent(e)s, suivis d’exercices pratiques adaptés au corps de chaque.Les participantes auront la chance de travailler ensemble, d’intégrer dans leur propre corps, et poser des questions pour s’assurer de pouvoir appliquer avec leur(s) client(es) dès le lendemain.
Série de 4 cours, une fois par mois.
En ligne avec rediffusion.
NB: L’abonnement PRO donne accès aux cours “Pour tous”, une série de 4 cours qui met en évidence l’amplitude articulaire et des exercices pour chaque région de corps.
🔒 Dimanche accessible uniquement aux participant·e·s des deux premières journées.
INFOS PRATIQUES
👜 Les cours en ligne sont enregistrés et offerts en lien de rediffusion..
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✺ FAQ ✺
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Tout public : si tu veux bouger avec plus d’aisance, comprendre l’inflammation/douleur et apprendre des auto-soins simples (respiration, balles, micro-mouvements).
Thérapeutes & profs : si tu veux intégrer le travail fascial en cours de groupe et en privé, avec un cadre de séquençage clair.
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Tout public : séquence d’ampitude articulaire, exploration dans l’asana et autres activités
Pro : théorie approfondie, séquençage thérapeutique, corrections, mini-practicum, protocoles simples pour le privé & le groupe.
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Non. Une expérience de mouvement (yoga, marche, sport) aide, mais ce n’est pas obligatoire. Pour la Journée Pro, il est préférable d’enseigner/pratiquer déjà avec des client·es.
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Oui. On explique sans jargon et on propose des repères concrets pour pratiquer en sécurité.
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Oui, avec écoute et adaptations. Écris-nous avant pour nous informer. Cet atelier est éducatif et ne remplace pas un avis médical; évite toute posture douloureuse ou pression profonde non adaptée.
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Inflammation aiguë, post-op récent, fracture/entorse récente, troubles cutanés actifs, douleur non évaluée : consulte ton professionnel de santé et évite les pressions locales. On peut proposer des options douces.
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Non. C’est un atelier éducatif qui favorise une pratique consciente et sécuritaire. Il peut complémenter un suivi professionnel.
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Tout public : hydrater les tissus, relâcher les tensions (balles), respirer efficacement, retrouver fluidité & amplitude.
Pros : trames de séquençage, cues clairs, corrections sans casser le rythme, protocoles simples de relâchement myofascial.
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Oui. Si tu as des balles de massage (type thérapeutique/lacrosse/tennis), apporte-les. On a aussi quelques paires à prêter — indique-le simplement à l’inscription si tu n’en as pas.
👉 Tu peux te procurer le modèle que nous utilisons via notre lien affilié : [Acheter les balles recommandées].
En passant par ce lien, tu soutiens notre travail sans coût supplémentaire — merci!Astuce : diamètre ~6–7 cm, densité moyenne, surface lisse; à défaut, 2 balles de tennis font très bien l’affaire.
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Tapis, 1–2 blocs (si tu en as), sangle, bouteille d’eau, vêtements confortables, cahier de notes.
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Oui, une attestation de participation (avec nombre d’heures suivies) est remise. Pour les crédits, cela dépend de ton ordre/association : apporte l’attestation, et fais reconnaître les heures selon leurs critères.
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Pas d’enregistrement vidéo. Tu reçois un aide-mémoire et/ou des ressources PDF résumant les points clés.
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Remboursement jusqu’à J-14 (sauf frais administratifs de 200$). Tu peux transférer ta place à quelqu’un si tu ne peux plus venir. Écris-nous pour tout ajustement.
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Oui, écris-nous pour un arrangement.
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Alumni : tarif fidélité pour nos diplômé·es.
Membre : tarif communauté qui soutient la formation continue.
Régulier : ouvert à toutes et tous.
Devenir membre? Suis le lien sur la page ou écris-nous — c’est rapide.
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L’atelier se déroule en français. Carina peut s’adapter au besoin (questions en anglais bienvenues). Matériel écrit principalement en français.
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Le lieu et la carte Google Maps sont indiqués sur la page. Stationnement à proximité. Repas non inclus : apporte ton lunch ou profites des options locales (infos sur place/avant l’événement).
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Besoin d’une adaptation particulière (mobilité, audition, etc.)? Écris-nous pour qu’on prépare le terrain et te propose des options.
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Places limitées pour préserver la qualité d’accompagnement (petit groupe). Réserve tôt.
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Tu reçois un courriel de confirmation, les infos pratiques, une petite préparation, puis un rappel quelques jours avant.
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La journée Pros bâtit sur les fondations de la Partie 1. Si tu as déjà une base solide en anatomie du yoga / alignement, écris-nous pour valider ton accès direct.
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Oui. Tu repars avec des repères simples, des variations et un cadre de séquençage pour intégrer dès la semaine suivante.