Yogathérapie & Psychothérapie : relier le mental, l’émotion et le corps
Par Julia Lazzarotto & Carina Raisman, Yoga ReSource
Le corps comme porte d’entrée vers la régulation
La psychothérapie offre un espace précieux pour comprendre, nommer, transformer et intégrer les expériences internes.
La yogathérapie, elle, travaille directement avec le système nerveux, la respiration, la posture et les schémas corporels, qui influencent profondément les émotions, la cognition et la capacité à être en relation.
Deux approches différentes, mais complémentaires.
Deux chemins vers un même objectif :
réguler, comprendre, ajuster et accompagner l’humain dans toute sa complexité.
Cet article explore leurs ressemblances, leurs distinctions et leur complémentarité dans le contexte de la santé mentale et de la relation thérapeutique.
1. Là où nous sommes semblables
✔ Une vision centrée sur la personne
Psychothérapeutes et yoga thérapeutes s’intéressent aux :
besoins,
états internes,
schémas de protection,
ressources,
capacités adaptatives.
✔ Un travail sur la régulation
Les deux approches visent à :
diminuer l’hyperactivation,
augmenter la tolérance émotionnelle,
soutenir la sécurité interne,
faciliter l’accès aux ressources internes.
✔ L’importance du lien
Qu’il soit verbal ou non verbal,
le sentiment de sécurité relationnelle est un élément clé de toute intervention thérapeutique.
✔ L’impact du stress, du trauma, de l’histoire personnelle
Les deux disciplines reconnaissent que :
le corps garde en mémoire les expériences,
les schémas émotionnels influencent le territoire corporel,
la charge mentale influence la respiration et le tonus.
Nous travaillons tous deux sur la capacité à revenir à soi.
2. Là où nous sommes distincts
A. Le mode d’intervention : top-down vs bottom-up
Psychothérapie
Intervention top-down :
cognition,
narration,
compréhension,
sens.
Yogathérapie
Intervention bottom-up :
respiration,
posture,
mouvement,
interoception.
Penser, comprendre, décoder / Ressentir, habiter, intégrer.
B. Le langage utilisé
Psychothérapie
La psychothérapie travaille :
avec les mots,
les émotions,
les schémas relationnels.
Yogathérapie
La yogathérapie travaille :
avec la respiration,
la posture,
la tension musculaire,
la présence,
les signaux internes.
C. L’expérience corporelle
La yogathérapie aide la personne à :
sentir ses limites,
reconnaître ses signaux d’activation,
décoder ses tensions de protection,
revenir à un état d’ancrage.
Ces éléments enrichissent souvent la thérapie verbale, mais ne la remplacent jamais.
D. L’accès au système nerveux autonome
La psychothérapie touche le système nerveux via :
la relation,
la narration,
la compréhension émotionnelle.
La yogathérapie le touche via :
le mouvement,
la respiration,
la modulation vagale,
la libération des tensions.
Deux chemins vers la même régulation.
3. Là où nous sommes complémentaires
C’est ici que l’alliance devient puissante.
A. Préparer le système nerveux pour la thérapie
Lorsque la personne arrive :
stressée,
activée,
contractée,
dysrégulée…
la capacité de réflexion et d’intégration est limitée.
La yogathérapie offre :
respiration 3D,
mouvements de décélération,
posture parasympathique,
ancrage corporel.
Un corps régulé permet un esprit plus disponible.
B. Intégrer les prises de conscience dans le corps
La psychothérapie ouvre des espaces de compréhension.
La yogathérapie aide à :
incarner ces prises de conscience,
relâcher les tensions associées,
créer de nouveaux schémas moteurs,
transformer les réactions automatiques.
C. Soutenir la relation à soi entre les séances
Avec la yogathérapie, la personne apprend à :
reconnaître les signaux d’activation,
ajuster sa respiration,
relâcher les épaules,
ouvrir la cage thoracique,
diminuer la pression interne,
utiliser des gestes simples de retour au calme.
L’autonomie devient un outil thérapeutique.
D. Aborder le trauma avec une approche corporelle sécuritaire
La yogathérapie moderne respecte les principes :
de sécurité,
de lenteur,
d’effort juste,
de consentement,
de non-intrusion,
de stabilisation avant exploration.
Elle peut soutenir :
la tolérance à l’émotion,
le retour au présent,
l’habitation du corps,
la modulation vagale.
Un travail somatique doux et sûr, compatible avec les approches trauma-informed.
Deux chemins, un même cœur
Psychothérapie et yogathérapie ne sont pas des disciplines parallèles.
Elles sont deux façons complémentaires d’explorer l’humain :
l’une par les mots,
l’autre par les sensations,
les deux par la relation et la présence.
La tête comprend.
Le corps intègre.
Ensemble, elles permettent une guérison plus complète, plus durable, plus incarnée.