One workshop, two levels:
to practice & to teach
Les Principes d’Alignement Universels
Stabiliser. Mobiliser. Libérer.
Feel & release (General public)
Sequencing & adapting (Pros)
Une série de 4 cours balabala
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Hours
mercredis : 18h30-20h
Dates
- Dates Tout Public 20 janv, 17 fév, 17 mars, 14 avril
- Dates PRO 27 janv, 24 fév, 24 mars, 21 avril
Yoga ReSource Montreal
En ligne, avec rediffusion disponible
Note que l’inscription PRO inclus l’inscription TOUT PUBLIC.
Déjà membre? L’atelier est inclus dans ton abonnement. Aucun besoin de t’inscrire, tu recevras les liens par courriel comme à chaque mois.
Avec Carina Raisman - B.Sc, ND, Yogathérapeute, E-RYT500, ANQ, RITMA
Réaligne. Ressens. Répète.
Une série de 4 cours en ligne avec rediffusion.
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20 JANVIER :
+ Introduction Principes d’Alignement Universels
+ L'anatomie de la respiration : le lien entre l’alignement et le système nerveux
+ La technique “3D aisée”
+ La connexion Sternum-Sacrum17 FÉVRIER
+L’anatomie de la ceinture scapulaire
+Le lien avec la respiration
+Principes d’alignement pour les épaules, le cou, et les poignets17 MARS
+L’anatomie de la ceinture pelvienne
+ Le lien avec la respiration
+ Principes d’alignement pour le bas du dos, les hanches, les genoux, les chevilles
14 AVRIL+Le corps vue d’ensemble
+Les Principes d’Alignement Universels appliques dans des postures de yoga, des activités quotidiennes et des exemples de mouvement récurrents dans le sportPour plus de détails, voir l’horaire et “les 5Rs” ci-dessous.
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Chaque cours offrira des outils signature de l’approche Tout en Santé, notamment “les 5Rs”.
Les 5Rs référent à quoi?Relâcher
Réalgner
Rééeduquer
Restaurer
Reposer
6:30-6:45
Anatomie et alignement, avec appui visuels
Exploration de tous les mouvements possibles dans cette région, ce qu’on appelle l'amplitude articulaire
6:45-7:15
Relâcher et réaligner avec des exercices inspirés du fascia, du Feldenkrais, du Pilates et d’autres exercices somatiques
7:15-7:30
Rééduquer l’asana
7:30- 7:40
Restaurer avec des exercices de respiration spécifiques pour la région
7:40-7:45
Repos pour inviter au corps d'intégrer ce qu’il a appris
7:45 -8:00 :
Regrouper et réviser ; questions, commentaires, partages
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You want to move with ease and regain fluidity (less stiffness in neck, back, hips, shoulders).
You often sit or stand for long periods and are looking for simple self-care to loosen up your body on a daily basis.
Tu pratiques (yoga ou sport) et tu veux mieux récupérer, prévenir les compensations, réduire les tensions, et minimiser le risque de blessures ou d’usure.
Tu souhaites comprendre, sans jargon, le lien posture ↔ respiration ↔ système nerveux
Tu veux des routines courtes pour hydrater les tissus et gagner en amplitude.
Tu cherches une pratique douce et efficace qui t’aide à mieux comprendre comment aligner ton corps, une articulation à la fois.
Tu joues un sport, tu pratiques le yoga, tu aimes être à l’aise dans ton corps tout le long de ta journée
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Les Principes d'Alignement Universels sont une approche de correction posturale qui favorise l’aise et l'efficacité dans tous les mouvements, que ce soit au bureau, dans le yoga ou dans ton sport préféré.
Le corps aligné permet à tous les muscles et à toutes les articulations de fonctionner de manière optimale., tout en minimisant les risques de blessures et d’usure.
Viens apprendre à bouger avec liberté, efficacité et avec aisance à travers tout ce que tu fais.
Cette série est ouverte à tout le monde !
Tu es déjà membre!? Cette série est incluse avec ton abonnement (oui, cadeau !!)
Si tu es membre, aucun besoin de t’inscrire, tu recevras les liens Zoom par infolettre comme chaque mois.
Les Principes d’Alignement Universels- PRO
Une série de 4 cours supplémentaires pour intégrer la théorie et les applications thérapeutiques des cours pratiques
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Item description
27 JANVIER :
+ Introduction Principes d’Alignement Universels
+ L'anatomie de la respiration : le lien entre l’alignement et le système nerveux
+ La technique “3D aisée”
+ La connexion Sternum-Sacrum24 FÉVRIER
+L’anatomie de la ceinture scapulaire
+Le lien avec la respiration
+Principes d’alignement pour les épaules, le cou, et les poignets24 MARS
+L’anatomie de la ceinture pelvienne
+ Le lien avec la respiration
+ Principes d’alignement pour le bas du dos, les hanches, les genoux, les chevilles
21 AVRIL+Le corps vue d’ensemble
+Les Principes d’Alignement Universels appliques dans des postures de yoga, des activités quotidiennes et des exemples de mouvement récurrents dans le sport -
6:30-6:45
Exercices guidés pour augmenter la mobilté et la conscience corporelle de la région6:45-7:15
Formation clinique: Carina évalue la posture des participant(e)s (selon le thème du jour) et proposera des exercices pour corriger et pour optimiser l’alignement de la région
7:15- 7:30Les participant(e)s pratiquent l'exercice proposé dans les salles de réunion.
7:30-7:45
Regrouper, réviser, questions
6:30-6:45
Exercice guidé de conscience corporelle
6:45-7:15
Formation clinique: Carina évalue la posture des participant(e)s (selon le thème du jour) et proposera des exercices pour corriger et pour optimiser l’alignement de la région
7:15- 7:30
Les participant(e)s pratiquent les exercices proposés dans les salles de réunion.
7:30-7:45
Regrouper, réviser, questions
7:45-8:00
Intégration : Exercices guidés de conscience corporelle
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Tu enseignes le mouvement ou praticien·ne (yoga, masso, physio, ostéo, kinésiologie, somatique…) et veux actualiser tes connaissances et appliquer les outils à ton propre corps
Tu souhaites intégrer la respiration dans ton approche d’évaluation posturale
You want to recognize frequent compensations and correct them without breaking the group's rhythm.
Tu cherches un cadre de séquençage thérapeutique clair et transférable dès la semaine suivante
You accompany students/clients with persistent tension, hypo/hypermobility, high stress and want precise tools to regulate and release.
Tu souhaites affiner ton langage somatique et développer desétats de conscience propices à la conscience corporelle
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Les Principes d’Alignement Universels est une approche qui s'intègre facilement à toute boîte à outils.
Grâce à son côté pratique et versatile, cette méthode peut servir à une clientèle de tous les âges, et de tous niveaux - peu importe le sport ou l'activité en question.
Chaque cours offrira des évaluations LIVE avec les participant(e)s présent(e)s, suivis d’exercices pratiques adaptés au corps de chaque.Les participantes auront la chance de travailler ensemble, d’intégrer dans leur propre corps, et poser des questions pour s’assurer de pouvoir appliquer avec leur(s) client(es) dès le lendemain.
Série de 4 cours, une fois par mois.
En ligne avec rediffusion.
NB: L’abonnement PRO donne accès aux cours “Pour tous”, une série de 4 cours qui met en évidence l’amplitude articulaire et des exercices pour chaque région de corps.
🔒 Sunday is only open to participants who attended the first two days.
PRACTICAL INFORMATION
👜 Les cours en ligne sont enregistrés et offerts en lien de rediffusion..
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Les membres de Yoga ReSource reçoivent cet atelier inclus avec l’abonnenement, ce qui donne accès aux rediffusions de tous les cours mensuels à date. accès au groupe privé sur Facebook, et des rabais sur tous les services.
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⚡ Places are limited to encourage personalized support.
Don't miss this opportunity to elevate your teaching and offer the best to your students.
✺ FAQ ✺
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All ages: if you want to move with greater ease, understand inflammation/pain and learn simple self-care (breathing, massage balls, micro-movements).
Therapists & teachers: if you want to integrate fascial work into group classes and private lessons, with a clear sequencing framework.
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Tout public : séquence d’ampitude articulaire, exploration dans l’asana et autres activités
Pro : théorie approfondie, séquençage thérapeutique, corrections, mini-practicum, protocoles simples pour le privé & le groupe.
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No. Experience of movement (yoga, walking, sport) helps, but it's not compulsory. For the Pro Day, it's best to have already taught/practiced with clients.
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Yes. We explain without jargon and offer concrete guidelines for safe practice.
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Yes, with midfulness and adaptations. Write to us beforehand to let us know. This workshop is educational and does not replace medical advice; avoid painful postures or inappropriate deep pressure.
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Acute inflammation, recent post-op, recent fracture/sprain, active skin disorders, pain not assessed: consult your healthcare professional and avoid local pressure. Gentle options may be suggested.
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No. It's an educational workshop that encourages safe, conscious practice. It can complement a professional follow-up.
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All ages: hydrates tissues, release tension (balls), breathe efficiently, regain fluidity & amplitude.
Pros: sequencing, clear cues, correct without breaking the rhythm of the class, simple myofascial release protocols.
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Yes. If you have massage balls (therapeutic/lacrosse/tennis type), bring them along. We also have a few pairs available for loan - just let us know when you register if you don't have any.
👉 You can buy the model we use via our affiliate link: [Buy recommended balls].
By using this link, you support our work at no extra cost - thank you!Tip: diameter ~6-7 cm, medium density, smooth surface; alternatively, 2 tennis balls will do nicely.
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Mat, 1-2 blocks (if you have them), strap, water bottle, comfortable clothes, notebook.
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Yes, a certificate of participation (with the number of hours attended) is issued. For credits, it depends on your order/association: bring the attestation, and have the hours recognized according to their criteria.
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No video recording. You receive a checklist and/or PDF resources summarizing the key points.
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Refunds up to D-14 (except $200 administration fee). You can transfer your place to someone else if you can no longer come. Write to us for any adjustments.
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Yes, write to us for an arrangement.
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Alumni: loyalty rate for our graduates.
Member: Community Rates that supports continuing education.
Regular: open to all.
Become a member? Follow the link on the page or write to us - it's quick.
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The workshop is conducted in French. Carina can adapt as needed (English questions welcome). Material written mainly in French.
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Location and Google Maps are shown on the page. Parking nearby. Meals not included: bring your own lunch or take advantage of local options (info on site/before the event).
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Do you need special adaptation (mobility, hearing, etc.)? Write to us so we can prepare the ground and suggest options.
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Places are limited to preserve the quality of accompaniment (small group). Book early.
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You'll receive a confirmation e-mail, practical information, a little preparation, then a reminder a few days before.
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The Pros Day builds on the foundations of Part 1. If you already have a solid foundation in yoga anatomy/alignment, write to us to validate your direct access.
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Yes. You leave with simple reference points, variations and a sequencing framework to integrate from the following week.